常人不适宜用明星的减肥食谱

　　你是否为了减肥而在苦苦寻觅明星们的减肥食谱?妇科专家提醒各位减肥人士，明星的减肥经验并不可取，由于盲目减肥、节食减肥容易导致女性月经紊乱、月经不调，严重中会影响年轻女性的卵巢发育，造成卵巢功能早衰!

常人不适宜用明星的减肥食谱

妈妈带着女儿来看病。原因是闭经。据妈妈说孩子已经好几个月没来月经了

“脸色怎么这么苍白，不太好看呀。”医生看了看报告，又瞅了眼旁边的女孩。女孩大约不到20岁，看上去亭亭玉立，足有***米左右，白白净净的脸蛋，苗条的身材，长得很是清秀。

“都是减肥害的，老是说自己胖，说哪个明星和自己一样高，才不到80斤，然后就不肯吃饭。”妈妈抱怨道。

“45公斤还胖?唉，现在的女孩。”医生摇了摇头。

“你女儿的卵巢功能比45岁的你还不如，再这样下去就糟糕了。”医生指着报告中的几项数据说道。

“我都45岁了，比我的还差?那怎么办?会不会造成不孕呀?”妈妈很着急。

“千万不要再节食了，节食会造成很大问题的……”医生认真地教育着女孩。女孩低着头，一句话不说，似乎有点不以为然。直到医生说，卵巢功能损害会造成早衰，她才有点醒悟，怕外表也真的变成“45”岁。

　　女性体内脂肪含量对健康的重要意义

据了解，现在妇科门诊中经常会碰到盲目减肥造成月经异常的少女，其指标与正常的往往相差很多。妇科专家为此提醒说：节食、运动通常是现代人减肥的手段，但过度的话就会造成异常后果，特别是女性。比如过度节食，许多追求苗条的爱美女性都喜欢用节食将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，女性体内储存一定的脂肪量，对于月经来潮以及维持有规律的排卵、月经非常重要。

有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。研究表明，当一个女性在短期内丧失10%~15%的体重，即丧失她身体脂肪的1/3左右时，就会发生月经紊乱或闭经，还会造成气血不足，进而让脸色变得苍白。

　　明星的减肥经验不可取

在今年的春晚上，54岁的杨丽萍的舞蹈《雀之恋》技惊四座，很多人佩服她如此年龄还有如此苗条的身材与出色的舞蹈，及不老的容颜。最近，网上更是流传了杨丽萍的减肥食谱：早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。20年来从来不吃米饭等碳水化合物，而且一天狂跳舞8小时。为此，妇科专家指出，明星本就异于常人，普通人千万不可将之视为学习榜样。

如今，还有不少女性为了既不影响减肥效果，又能恢复正常月经，往往喜欢用黄体酮等。对此，妇科专家认为不妥，专家说，一旦不用黄体酮后，月经依然会异常，而且长期用黄体酮，还会有很多副作用，如乳腺癌、肝功能损害等，也是得不偿失。所以，一旦因减肥造成月经异常的话，除了用中药调理之外，还需要均衡饮食，因为身体健康比减肥更重要。对于体重超重或肥胖的女性，也应采取循序渐进、科学合理的减肥方法。

　　你是否为了减肥而在苦苦寻觅明星们的减肥食谱?妇科专家提醒各位减肥人士，明星的减肥经验并不可取，由于盲目减肥、节食减肥容易导致女性月经紊乱、月经不调，严重中会影响年轻女性的卵巢发育，造成卵巢功能早衰!

常人不适宜用明星的减肥食谱

妈妈带着女儿来看病。原因是闭经。据妈妈说孩子已经好几个月没来月经了

“脸色怎么这么苍白，不太好看呀。”医生看了看报告，又瞅了眼旁边的女孩。女孩大约不到20岁，看上去亭亭玉立，足有***米左右，白白净净的脸蛋，苗条的身材，长得很是清秀。

“都是减肥害的，老是说自己胖，说哪个明星和自己一样高，才不到80斤，然后就不肯吃饭。”妈妈抱怨道。

“45公斤还胖?唉，现在的女孩。”医生摇了摇头。

“你女儿的卵巢功能比45岁的你还不如，再这样下去就糟糕了。”医生指着报告中的几项数据说道。

“我都45岁了，比我的还差?那怎么办?会不会造成不孕呀?”妈妈很着急。

“千万不要再节食了，节食会造成很大问题的……”医生认真地教育着女孩。女孩低着头，一句话不说，似乎有点不以为然。直到医生说，卵巢功能损害会造成早衰，她才有点醒悟，怕外表也真的变成“45”岁。

　　减肥保健品很多含泻药

声称原料纯天然、无公害，却暗中添加违禁成分，减肥类保健食品违法添加“恶习”屡禁不止。国家食品药品监督管理局曾曝光了“7色瘦”等21款假冒保健食品，并检出化学药物成分。

减肥类保健品多含有“酚酞”和(或)“西布曲明”。酚酞片即果导片，是常用的通便药。如果为了减肥而长期服用它，很可能因其对肠道黏膜的不断刺激而引起便秘，甚至使大肠黏膜呈黑褐色，出现结肠黑变病。西布曲明则因为可能增加心血管病风险，能引起交感神经兴奋，如果服用减肥保健品后频繁出现心慌或心跳过快的情况，最好到医院检查一下。而如果在服用类似保健品后，上卫生间的次数明显增多，并伴有腹痛等症状，则可能是酚酞惹的祸。

　　7个方法 让你散步就能瘦

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。

2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。

3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。

4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。

5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。

6.忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。

7.只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。

　　饮食无节制容易导致大肚腩

年龄增长，新陈代谢减慢。造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。

例如巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令问题愈加严重;运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题，则是指一个人的身体新陈代谢变慢，或容易兴奋，易肚饿，导致越吃越多，从而形成肥胖症。

以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。

　吃夜宵是肥胖的原因之一

大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。

　饭后喝汤是肥胖的也原因之一

进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。

　　结语：一边苦苦寻找最安全的减肥方式，一边确管不住自己的嘴巴，大吃大喝，才是导致肥胖的根本原因。因此，想减肥的人士，最好做到管住自己的嘴巴，科学饮食加适量的锻炼，才能起到减肥的效果。